真心祝愿小宝宝、妈妈以及所有家人拥有最高质量的睡眠！5. 掌握孩子的活动规律小宝宝虽然还不知道如何计算时间，但是他们对时间有着惊人的感应。
我儿子在断夜奶之前，每天晚上要醒两三次，每次几乎都是固定的时间点。
小宝宝们看似无序的活动其实是蕴含了一定的规律的。
我现在还清楚记得我女儿两个月大的时候每天晚上醒来好几次，把家里四个大人折磨得一个个都快没有人形了。
我找到几本睡眠的书好好研究以后，决定开始记录小家伙的作息。
其实无外乎就是吃奶、睡觉、活动三项。
把每一项活动开始和结束的时间记下来。
两天以后，我把这些数据转到电脑里，甚至在Excel表格里作出了一张作息图。
作息图一出来，非常清晰地看到了女儿每天活动时间的规律。
正所谓知己知彼，百战百胜。
对孩子的作息有了一个统一认识以后，四个大人立刻联手制定了战略目标：1、尽可能地延长夜间睡眠的长度；2、把孩子晚上入睡的时间慢慢提前。
根据女儿当时的作息节律，我们把第一阶段的目标定为让女儿从十一点睡到五点。
在十点左右启动睡眠程序，睡前的那次奶尽量让孩子多吃一点。
当时我们发现女儿每次吃液体奶都能睡更长的时间。
于是我们就把液体奶专门留在睡前。
女儿吃饱了，睡眠时间自然就延长了。
等到第一期目标实现以后，我们逐渐把睡眠程序提前。
这就意味着，白天女儿的小睡和活动时间也需要随之慢慢地往前推。
每次女儿小睡的时候，提前几分钟叫醒她。
配合着睡眠的时间，我们调整了活动的强度和长度，让女儿的精力刚好在下一次预计入睡前用完。
在这个计划的指引下，女儿的作息被慢慢调整过来。
没有哭闹，三个多月的时候便实现了九点半入睡，而且一觉睡到天亮！我的一位美国朋友不到两岁的儿子，每次一听到睡觉两个字，听到催眠曲，就会流露出恐慌的表情。
这说明他所经历的睡眠训练给他造成了很大的心理压力。
睡觉已经成为了令他恐惧的事情。
按照宝宝作息节律来进行睡眠训练，可以最大限度减少睡眠训练对孩子的情绪影响，真正让睡眠成为孩子的朋友。
她也会有睡不好觉的日子，但是大部分时候，她都是家里入眠最快，睡觉最沉的那个。
6. 移除影响孩子睡眠的障碍除了以上提到的几点之外，我们还需要帮助孩子消除所有可能会影响孩子睡眠的障碍。