只要有可能，尽量不要让孩子在卧室玩耍。
否则会让小宝宝产生疑惑。
如果卧室已经设计好给孩子玩耍的地方，也不要着急。
只是请一定记住：不要让孩子在床上玩耍。
3. 帮助婴儿了解身体的变化在上一篇情绪的文章里，我们说到新生儿会感受到自己身体的变化。
有任何的不舒服，她都会通过哭闹的方式来让抚养者了解自己的困境。
这种不舒服其实就包括了困觉。
大人困觉的时候会感觉头昏沉，身体无力，反应迟钝。
小宝宝同样也会有困觉的不舒适感受。
在有些比较敏感的宝宝，这种不舒适的感觉会令他们感觉到危险，于是他们拼命啼哭。
然而父母却无法了解他们的真实感受，只是一味地哄孩子，期待宝宝安静下来。
小宝宝的问题没有得到解决，很可能会一直哭到精疲力尽后才昏沉沉入睡。
在文章开始提到的爱之旅志愿者的例子里，小宝宝只要一犯困就会大哭不止。
我在群里建议志愿者要温柔地告诉宝宝，“你的身体不舒服是困了。
爸爸妈妈都有犯困的时候，只需要安静下来睡觉就好了。
” 这些话当时没有受到重视。
过了一段时间，我再追问，孩子哭的更厉害了！我建议她放松下来，给小宝宝说话，给小宝宝解释什么是犯困。
对宝宝说，“天黑了，爸爸妈妈爷爷奶奶都要睡觉了，小宝宝也要睡觉了。
” 朋友按照我说的去做。
孩子慢慢安静下来，一个小时后便睡着了！朋友给我留言，“我抱着她和她说话，握着她的一只手。
这是这么多天来睡的最早的一次了！”4. 建立睡眠程序除了帮助小宝宝把光线变化、空间变化以及身体变化和睡眠联系起来之外，我们还需要帮助孩子把日常活动和睡眠联系起来。
最直接有效的办法就是建立一套睡眠程序。
打个比方说，如果孩子每天晚上九点钟睡觉，那么从八点到八点半钟我们就可以开始启动睡眠程序。
逐渐降低游戏的兴奋度，和孩子一起收拾玩具，把屋子里的光线调暗，放上催眠音乐，吃睡前奶，带孩子去洗澡，换好睡衣，洗脸刷牙，然后给孩子读书。
给宝宝准备好一个睡眠陪伴物（可以是小娃娃，小毯子，或者其他安全而柔软的物品），让孩子抓着。
在启动睡眠程序的时候，我们同样可以用语言帮助孩子把这些活动和睡眠联系起来。
每做一个活动，请记得温柔地告诉孩子，“我们要准备睡觉了，妈妈现在去把光线调暗，给宝宝放上轻柔的音乐哦。
”“现在我们要最后吃一次奶，然后去洗澡。
洗了澡，身上干干净净的，我们可以睡的更舒服哦。